سمیه رشیدفرد دکترای فیزیولوژی ورزشی تصریح کرد: در دنیای امروز، اضافه وزن و چاقی به یک معضل جهانی تبدیل شده است. زندگی به روش مدرن و کاهش فعالیت های بدنی باعث شده چاقی در سراسر جهان به طور پیوسته افزایش یابد و طیف گسترده تری از مردم و حتی کودکان نیز درگیر مشکلات ناشی از چاقی گردند.
به گزارش ایران ریپورتس، مسئول کمیته آموزش هیات آمادگی جسمانی و تندرستی استان فارس بیان کرد: تغییر سبک زندگی در عصر تکنولوژی با کم تحرکی و مصرف فست فودها و مواد غذایی پرکالری باعث می‌شود گروه‌های سنی مختلف در معرض ابتلا به بیماری مزمن چاقی قرار بگیرند؛ در حالی‌که با متناسب سازی میزان کالری از طریق ورزش کردن، اصلاح رژیم غذایی و تنظیم ساعات خواب می‌توان به وزن ایده‌آل رسید و از چاقی پیشگیری کرد. در این مطلب قصد داریم راهنمای کاملی درباره تاثیر ورزش بر کاهش وزن در اختیار شما قرار دهیم.
وی ادامه داد: یکی از مسائلی که در ارتباط با اضافه وزن مطرح می‌شود، چاقی شکم و پهلو است. بسیاری از افراد، به دلیل بزرگ بودن شکم خود، نمی‌توانند لباس های دلخواه خود را بپوشند و یا در انجام کارهای روزانه، همچون بستن بند کفش، با مشکل روبه‌رو هستند. مشکل چاقی شکم این است که تقریبا در تمام موارد، اولین محلی است که چاق بودن افراد را نشان می‌دهد و به همین دلیل اعتماد به نفس آن‌ها را کم می‌کند.
این مقام مسئول در خصوص ضرورت کاهش وزن می‌گوید: پیش از آنکه به بررسی تاثیر فعالیت ورزشی بر کاهش وزن بپردازیم، بهتر است با مضرات چاقی آشنا شویم.
وی ادامه داد: واقعیت این است که افزایش کالری مصرفی روزانه علاوه بر اینکه تناسب اندام را از بین می‌برد و موجب چاقی می‌شود، منجر به محدودیت های حرکتی و ابتلا به طیف گسترده ای از بیماری ها نظیر بیماری‌های قلبی عروقی، بالارفتن فشار خون، دیابت و مشکلات ریوی می شود. همچنین، یکی دیگر از آسیب‌های جدی اضافه وزن تضعیف سیستم ایمنی و بالابردن احتمال ابتلای فرد به انواع سرطان‌ها است.
تاثیر فعالیت ورزشی بر کاهش وزن
دکتر رشید فرد در این خصوص اظهار داشت: متناسب سازی فعالیت جسمانی یکی از اقدامات مهمی در جهت کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام می‌شود. ورزش کردن از چند طریق می تواند موجب کاهش وزن شود. عضله سازی با ورزش های مقاومتی، تنظیم و بهبود خواب، تنظیم هورمون های بدن و تنظیم مصرف کالری
معرفی انواع فعالیت های ورزشی مناسب برای کاهش وزن
کسانی که قصد کاهش وزن دارند، باید فعالیت های ورزشی روزانه هدفمند با یک برنامه ریزی منظم داشته باشند. دویدن،، شنا، دوچرخه سواری و پیاده‌روی با شدت مناسب از نمونه هایی از فعالیت های مناسب برای کاهش وزن است.
ورزش صبحگاهی
این استاد دانشگاه و فعال حوزه ورزشی خاطرنشان کرد: ورزش صبحگاهی می‌تواند به ارتقا سطح کیفی زندگی روزمره افراد کمک کند.
این مقام مسئول افزود: افرادی نیز که به دلیل مشغله کاری فرصت باشگاه رفتن ندارند؛ با انجام فعالیت های ورزشی منظم و مناسب حداقل 20 دقیقه در روز، پیش از خروج از خانه و یا پس از بازگشت به خانه می‌توانند تا حدودی اندام خود را متناسب نگه دارند. لازم به ذکر است، پیش از انجام فعالیت ورزشی باید فرآیند آماده سازی بدن و گرم کردن به صورت صحیح انجام شود.
وی همچنین به این نکته مهم در خصوص کاهش وزن اضافه کرد و افزود: از بین بردن چربی های اضافه در نواحی مختلف که جایگاه تحمع چربی هستند می تواند اثر مطلوبی در تناسب اندام و سلامت جسمانی داشته باشد چرا که چربی‌های موجود در این نواحی با بیماری هایی همچون بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان ارتباط دارد.
دکتر سمیه رشید فرد، مسئول کمیته آموزش هیات آمادگی جسمانی و تندرستی استان فارس در خاتمه افزود: کنترل وزن یکی از عوامل مرتبط با سلامتی است که توجه نکردن به آن، می تواند موجب کاهش کیفیت زندگی گردد. وی افزود، دغدغه اصلی ما این است که بتوانیم با آموزش صحیح، سطح آگاهی افراد جامعه را ارتقا دهیم تا هر فرد به اهمیت و ضرورت تناسب اندام در کیفیت زندگی فردی و اجتماعی خود پی ببرند. در این راستا، برنامه ریزی هدفمند و مستمر در دستور کار خود قرار داده ایم که انشالله به مرور زمان انجام خواهد شد.
خبرنگار: فاطمه شعبانی